欧长第一点 ，饮食多样化 ，日常切忌单一 ，饮食特别是合理那些有挑食、偏食不良饮食习惯的安排人 ，很简单患上养分不良之症；第二点，日常饮食组织要平衡，植物与肉类食物要平衡食用；第三点 ，饮食要适度 ，切忌暴饮暴食 ，养成健康的饮食习惯 。
除了以上三点外，还应该遵从一个总的调整准则 ，即“五谷为养 ，五畜为益，五果为助 ，五菜为充”。这一准则的内在既包含了合理饮食所含的食物品种 ，又包含了各类必要食物在合理饮食中应占的比重 。
总归 ，合理的饮食便是要做到膳食养分平衡 ，就要严厉遵从科学的膳食调整准则 ，建立起科学的膳食观 ，养成健康的饮食习惯 ，科学合理地组织饮食，确保人体养分的平衡，才干远离疾病 ，坚持身体健康 。
