欧长首先说吃生果 。生果中含有类黄酮化合物 ，这些物质在摄入后 ，经肠道细菌效果转化为二羟苯甲酸 ，而人们摄入的蔬菜中一般都含有硫氰酸盐 。这两种物质相互效果会搅扰甲状腺功用 ，简单导致非碘性甲状腺肿大 。
饭后马上喝茶或喝水 ，也不利于健康 。茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ，会产生不简单吸收的胶体或沉积物质 ，久而久之 ，或许引发缺铁性贫血和蛋白质缺少病 。而马上饮水会添加胃内压 ，会使胃中食物未来得及消化就进入小肠 。饮水还会稀释胃液 ，使胃液消化才能削弱 。当然 ，假如口渴难耐 ，恰当喝水也不妨 。
关于饭后吸烟的问题 ，想必很多人都现已了解 。饭后血循环添加 ，毛细血管扩张 ，会促进烟中有害物质吸收。饭后吸烟 ，吸收的有害物质是平常吸烟的十多倍 。
还有 ，饭后最好不要当即洗澡 。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血 ，会使消化道血流相对削减 ，影响食物消化吸收 。因而，一般在饭后半小时后洗澡为宜 。
最终 ，饭后马上刷牙并不利于牙齿的健康。在日子中，有些人喜爱饭后马上刷牙 ，以为这样最卫生 。可是研讨以为 ，人们在吃饭时 ，不可避免地会使一些酸性食物会附着在牙齿上，它们与牙齿釉层中的钙 、磷分子产生反响 ，将钙 、磷分离出来 。假如这时刷牙 ，会把牙齿的部分釉质刷掉 。饭后半小时再刷牙 ，牙齿釉质中的钙 、磷等元素现已从头归队 。
